减肥好方法运动女

1.空骑行:仰卧在地上或床上，然后抬起双腿 ，再做骑行动作。运动的时候一定要控制好速度
，不能太快也不能太慢 。如果长期坚持这样做，会觉得很累 ，说明脂肪在燃烧
。只要坚持几天
，就会有明显的效果。

2.俯卧撑 。这种力量训练可以刺激你的胸部、肩膀和手臂，甚至以适当的形式锻炼你的腹肌
。

3 、蹲着。这种方法主要用于瘦大腿和塑形臀部 。

4.反向深蹲
。这种方法主要用于锻炼三头肌 ，增强手臂力量。

5.侧抬腿:侧躺在床上
，将大腿向上抬起，然后慢慢放下 。举得越高越好
。举50次后 ，换个姿势侧卧
，抬起另一条腿，重复练习50次。这样做有利于减少大腿内侧的赘肉 ，从而达到瘦大腿的效果 。